（东谈主民日报健康客户端记者 梁想涵）“低皮质醇”正在成为酬酢媒体上的新晋养生热词。按照网时髦行的说法，吃而不胖、就寝极好、情谊逍遥、自律不艰深，齐与“低皮质醇”状况关系。不少东谈主因嗅觉我方“皮质醇高”堕入霸道，“低皮质醇饮食”也随之运行流行。
“皮质醇是肾上腺分泌的一种激素，称为应激激素。”5月10日，浙江省东谈主民病院内分泌科主任医生武晓泓告诉东谈主民日报健康客户端记者，皮质醇分泌有终点明确的日夜节奏：早上八点支配皮质醇水平最高，随后逐渐裁汰，午夜降至最低。这种节奏与日常生计民俗具有一致性，清早激素水平升高，终点于叫醒体魄、鼎新能量，准备运行一天的活动；晚上水平下落，领导体魄参加休息状况。
酬酢媒体上网友发文截图
皮质醇实质上是一种匡助咱们应付进军情况的激素。比如，体魄碰到压力、创伤、炎症、饥饿等应心理况时，皮质醇就会飙升，鼎新全身储存的能量来保险平淡生理功能。淌若永久处于慢性应激状况，会径直影响东谈主体平淡生理功能。武晓泓先容，皮质醇极端升高，可导致血压、血糖高潮，易诱发高血压、糖尿病；因卵白质代谢解析加多，可能酿成肌肉萎缩、肌力下落；促使内脏脂肪合成与囤积加多，可出现腹部、颈后、背部脂肪堆积，kaiyun体育app下载官网形成向心地肥壮；其他不良影响还包括影响水盐代谢、拦截免疫功能、加多感染和过敏风险等。
“但皮质醇不是越低越好。”武晓泓说，激素分泌需要合适生理节奏，应该是“该高的技艺高，该低的技艺低”。若盲目追求“低皮质醇”，反而会打乱体魄平淡的激素分泌节奏，导致多种问题。
针对酸奶黄瓜饮、生姜柠檬电解质水等酬酢平台上走红的“低皮质醇饮食”，武晓泓示意，饮品自身并无不良影响，但要辩论饮用技艺。生姜柠檬电解质水可补充维生素C、钾和镁，可动作日常补水的一部分，妥当上昼饮用；酸奶黄瓜饮能促进肠谈菌群均衡，同期补充钾和电解质，提出下昼或傍晚饮用。
怎样科学退换皮质醇？武晓泓合计关节是保执规章作息，幸免熬夜。提出每天早上六6点半到7点起床，然后经受10分钟支配的当然光泽映照，有助逍遥情谊；晚上最佳在10点半之前入睡，11点支配参加深就寝，让体魄取得充分休息。
“皮质醇水平受情谊、责任环境等多身分影响kaiyun体育app下载官网，且每个东谈主的感受阈值不同，凭据有限常识进行自我评估不一定准确。”武晓泓提出，淌若真怀疑我方“皮质醇偏高”，可到病院内分泌科进行抽血查抄。
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